{"id":22304,"date":"2022-02-16T12:33:43","date_gmt":"2022-02-16T18:33:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iis.unam.mx\/blog\/?p=22304"},"modified":"2022-02-16T12:33:44","modified_gmt":"2022-02-16T18:33:44","slug":"como-puedo-cuidarme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iis.unam.mx\/blog\/como-puedo-cuidarme\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo cuidarme?"},"content":{"rendered":"\n

El bienestar f\u00edsico, mental y emocional tiene mucho que ver con la autoayuda y el autocuidado, pero, sobre todo tiene que ver con los imperativos que la Pandemia nos ense\u00f1a constantemente: cuidarte sabiendo que formas parte<\/strong> de un todo que llamamos el universo; y cuidarte aprendiendo constantemente a adaptarte a las circunstancias para llevar una vida sana, es decir, para que sea una buena vida, agradable y hermosa. Sin duda, adem\u00e1s de \u00e9stos puntos de vista hay muchos otros y muchas experiencias de c\u00f3mo cuidarte bien, por lo que solamente voy a compartirte dos propuestas que, si son desafiantes para incorporarlas en tu vida, posiblemente resulten sugerentes:<\/p>\n\n\n\n

La primera propuesta de autocuidado que vamos a comentar afirma que:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl ser humano forma parte, con una limitaci\u00f3n en el tiempo y el espacio, de un todo que llamamos \u00abuniverso\u00bb. Piensa y siente por s\u00ed mismo, como si estuviera separado del resto; es como una ilusi\u00f3n \u00f3ptica de la conciencia. Esa ilusi\u00f3n es una c\u00e1rcel que nos circunscribe a las decisiones personales y al afecto hacia las personas m\u00e1s cercanas. [Por lo tanto] Hay que traspasar sus muros y ampliar ese c\u00edrculo para abrazar a todos los seres vivos y a la naturaleza en todo su esplendor.\u201d <\/p>(Albert Einstein)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

As\u00ed que cuidarte siendo parte de todo lo que te rodea, de todo lo que ocurre, puede significar un motivo positivo que te mueva a involucrarte, a responsabilizarte mejor de lo que vives, sin dejar de compartir y divertirte.<\/p>\n\n\n\n

La segunda propuesta de autocuidado para el bienestar com\u00fan es del psic\u00f3logo Milton H. Erickson quien ayud\u00f3 a sus pacientes a encontrar motivos propios para salir adelante, para restaurar su salud f\u00edsica, mental y emocional. Entre los principios de su pr\u00e1ctica m\u00e9dica, destaca el que nos dice:<\/p>\n\n\n\n

Para sanar lo que pasa con tus emociones, simplemente mu\u00e9vete, deja que las emociones que sientes te activen. Mueve tus emociones, es algo que sucede porque est\u00e1s vivo y porque t\u00fa y todo cambia constantemente. Entonces, decide ir, decide a moverte hacia lo que te hace bien, no a lo que te hace mal. Date cuenta y act\u00faa, encam\u00ednate a lo que mejora tu capacidad ben\u00e9fica.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

As\u00ed que cuidarte puede significar tambi\u00e9n ir hacia la justicia, la valent\u00eda, la templanza, la magnificencia, la magnanimidad, la liberalidad, la prudencia y la sabidur\u00eda: Todas ellas virtudes aristot\u00e9licas con las que vives bien.<\/p>\n\n\n\n

Conocemos muchos consejos sobre \u00bfC\u00f3mo cuidarte?, seguramente todos sirven. Ya sabemos que para cuidarte hace falta que lleves una vida sana. Y otra vez, como tanto nos lo ense\u00f1a la Pandemia (con tanto dolor y m\u00e1s de 5.4 millones de muerte en todo el planeta y con m\u00e1s de 300,000 muertes en nuestro pa\u00eds), la salud es un asunto de todos: cuidarnos entre todos es cuidarnos nosotros mismos. Est\u00e1 m\u00e1s claro que todos somos cada uno.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3lo que aprender a ser una parte que se da cuenta, decide y act\u00faa en consonancia con los dem\u00e1s y con lo que existe no es tan f\u00e1cil. Hay que hacer esto que te hace bien, aprender a sentir buenos sentimientos, saber c\u00f3mo tener emociones sanas y sobre todo saber c\u00f3mo aliviar esas otras emociones insanas que nos lastiman, aprender a pensar bien, no mal, saber so\u00f1ar con lo que te hace bien y no con lo que te hace mal. Esto que aprendemos tiene sus dificultades y a veces, saberlo bien nos toma toda la vida.<\/p>\n\n\n\n

Claro que para actuar conforme a estos dos criterios de: ser parte responsable de todo lo dem\u00e1s que te abraza y te incluye; y lograr mover tus emociones con fuerza vital, positiva, pueden confirmar muchos consejos para llevar una vida sana y que ya nos son bien conocidos:<\/p>\n\n\n\n

1. Alim\u00e9ntate lo suficiente y respira bien, l\u00e1vate tu cuerpo y tus dientes. LAVA TUS EMOCIONES ANTES DE DORMIR<\/p>\n\n\n\n

2. Duerme bien, o sea cu\u00e1ndo y c\u00f3mo lo necesites PARA AMANECER RENOVADO Y DESCANSADO<\/p>\n\n\n\n

3. Has ejercicio con regularidad para mantenerte \u00c1GIL, FUERTE Y RESISTENTE<\/p>\n\n\n\n

4. Mant\u00e9n pulcritud en tus redes sociales con tu familia, amistades, compa\u00f1eros SIN DA\u00d1AR TUS RELACIONES<\/p>\n\n\n\n

5. Date tiempo para ti, para conocerte, cuidarte y asearte f\u00edsica, mental y emocionalmente. CUIDATE DEL ABANDONO DE TI MISMO, con\u00f3cete bien, cu\u00eddate bien<\/p>\n\n\n\n

6. Sal de tus actividades rutinarias de la casa, el trabajo, la escuela, DESCRUBRE ALGO NUEVO CADA D\u00cdA<\/p>\n\n\n\n

7. Cultiva tus aficiones para comprender, prevenir, planear, realizar tus sue\u00f1os y proyectos, de la lectura, el cine, la m\u00fasica, la danza, el deporte DISFRUTA LA ABUNDANCIA DE LA VIDA QUE TE RODEA<\/p>\n\n\n\n

8. Organiza tu tiempo, asume lo que puedes realizar ni m\u00e1s ni menos. Pide ayuda cuando la necesites, anticipa contratiempos que puedan surgir. CULTIVA A UN BUEN AMIGO A TU LADO Y A UN BUEN PSICOL\u00d3GO QUE TE PUEDAN AYUDAR<\/p>\n\n\n\n

9. Llevar una vida ordenada te faculta m\u00e1s f\u00e1cilmente para aprovechar mejor los recursos, capacidades y \u00e1nimos de salir delante de los que dispones<\/p>\n\n\n\n

10. CUIDA TU ENTORNO, A LO QUE TE RODEA, a tus relaciones, tanto como cuidas de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

Estas reflexiones para cuidar de tu bienestar, claro que nos recuerdan cultivar tu bienestar y comprender, atender y resolver tu malestar. Estos consejos y reflexiones ayudan a destacar lo importante que es, por lo menos, darte cuente y animarte a: evitar la falta de honestidad, la adicci\u00f3n al sufrimiento, los patrones repetitivos que te da\u00f1an, todas las emociones destructivas, el falso ego; la injusticia que lleva a la separaci\u00f3n del colectivo.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, en resumen, una de las mejores recomendaciones para tu bienestar y felicidad en estos tiempos de la Pandemia, es que cultives tu capacidad ben\u00e9fica de hacer el bien para todos y para ti. Entonces para cerrar estos comentarios dos cosas: la primera, hay que recordar que t\u00fa eres una parte de todo lo que existe; y que tu cuidado depende tanto de lo que hagas para los dem\u00e1s como para ti. Y la segunda reflexi\u00f3n te invita a moverte \u00e1gilmente, a activar tus emociones, comprender lo que siente, unir tu cuerpo con tus emociones y viceversa, a mantener con pulcritud tus sentimientos a diario, a no abandonarte y aprender para cuidarte todos los d\u00edas de:<\/p>\n\n\n\n

  1. Lo que te congela y te hace r\u00edgido, lo que te congela sumi\u00e9ndote en la depresi\u00f3n.<\/li>
  2. De la ira que te impida perdonar, de la tristeza que no te deja ser feliz.<\/li>
  3. Del miedo que no te deja recobrar tus certezas.<\/li>
  4. Date cuenta a tiempo y al\u00e9jate de patrones repetitivos y destructivos.<\/li>
  5. Revisa tus creencias y lib\u00e9rate de cualquier limitaci\u00f3n mental, juicios y prejuicios.<\/li>
  6. Sana tu vida, rejuvenece, recupera lo que hayas perdido.<\/li>
  7. Se feliz, tu alegr\u00eda ahuyenta los obst\u00e1culos en tu camino.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    As\u00ed que, \u00a1cu\u00eddate mucho!, no est\u00e1s s\u00f3lo, tu bienestar es el de muchos otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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